RSS订阅定西新闻网全知道
你现在的位置:顺丰彩票 / 桂林市 / 正文内容

改善圆肩驼背 每天练习 改善圆肩驼背 让你提升形象

00 桂林市 | 2019年02月08日 04:34:31

顺丰彩票 www.huiyhr.com 多女生最大的身材痛点就是溜肩,尤其是穿一字肩设计的衣服,对肩部线条要求很高,就算在冬天,很多有范儿的大衣也得够宽够平的肩才能撑起来,所以肩部训练一定不能忽视。

今天也想把常做的一套训练分享给大家。如果没有小哑铃,用两瓶矿泉水代替也可以昂。

在开始之前,先说一下练肩最重要的两个要点:

第一:一定不要耸肩!很多女生练肩都会把斜方肌练大,就是因为在做动作的时候耸肩让斜方肌代偿了。一个好的办法是在做之前绕肩沉肩放松脖子后侧的斜方肌,做动作时始终保持肩膀远离耳朵,如果觉得脖子后面斜方肌酸痛就随时停下来,重新饶肩沉肩。此外,就是不要使用太大的重量。

上一篇:溜肩怎么穿衣才好看 适合什么风格

下一篇:他打算在当兵前改名字 部队到底改变了他们什么

猜你喜欢